redukcja masa

Woda po mono i tak zejdzie, co robić dalej ? przerwę od kreatyny, zapodać sobie np aakg albo inny NO booster, jakiś lżejszy trening z większą ilością powtórzeń a po jakimś czasie znów jakiś cykl zrobić w zależności od celu tj. masa/redukcja .

musisz wybrać co jest ważneijsze teraz dla Ciebie bo nie da się osiągnąć obydwóch rzeczy na raz! Albo masa albo redukcja! Przy redukcji ujemny bilans kaloryczny a przy masie dodatni. Zresztą w wieki 15 lat odpuść sobie jakiekolwiek suplementy i odżywki. Cały czas rośniesz naturalnie więc po co wydawać pieniądze na marne... Zmieniony przez - [...]

Zależy jaki cel treningu.Czy masa, siła, redukcja? Ogólnie polecam na triceps łydki i nogi wiekszą liczbe powtórzeń.

Rzeźba - to jeśli nie masz już tłuszczyku sprawienie że mieśnie są widoczne i równomiernie i dokładnie rozwinięte... Redukcja - to jeśli masz tłuszcz i go zrzucasz Masa - jeśli Ci zależy na kilogramach mięśni Siła - to chyba jasne... ;]

[...] nizna budowie nie wiadomo ile masy z jednoczesna utrata tkanki tluszczowej, do osiagniecia jezeli juz ktos zna bardzo dobrze swoj organizm,ma wypracoane miesnie, nie za duzo tkanki tluszczowej i czesto z uzyciem "mocniejszych" srodków, wiec odpusc to na razie bo szybciej dorobisz sie upragnionej sylwetki stosujac standardoe cykle masa/redukcja

Chyba redukcja się przyda a nie masa!! Daj ankiete

Albo redukcja albo masa nie znam diety która ma jednocześnie ujemny i dodatni bilans kaloryczny

Nie ma miejscowego spalania tłuszczu więc leci on równomiernie z całego ciała. Redukcja = ujemny bilans w diecie, natomiast masa = dodatni bilans w diecie więc bardzo trudno będzie ci to pogodzić. Potrzebujesz w ogóle tego biegania na bieżni? Jeżeli tak to po treningu, przed ewentualnie w formie rozgrzewki.

najpierw zredukuj do zera , potem masa , i ma to być redukcja z głową a nie drastyczna bo zostaniesz jak teraz chudy ale z tłuszczem

Wiek 21 Waga 81 Wzrost 192 Cel do osiągnięcia Masa z ograniczeniem tłuszczu Staż 12-12 do 04-13 wcześniejszy cel redukcja tkanki tłuszczowej ze 112 kg na 85 aeroby i siłownia. Od 17 roku życia sporadyczne zabawy na siłowni do teraz. Aktywność fizyczna : średnia aktywność aeroby i ciężary na siłowni. Typ budowy : wcześniej twardy Endomorfik teraz [...]

Czy ktos odnotowywal spadki po zakonczeniu brania kreatyny pomimo dalszego treningu na mase i zachowania diety na mase? Glownie mi chodzi o objetosc miesni OBJETOSC MIESNI ZMNIEJSZA SIE NA SKUTEK SPADKU WODY...TO RACZEJ MA KAZDY KTO SIE NAWODNIL NA KRETCE... ALE NIE TRAKTUJ TEGO JAKO SPADKI BO TO NORMALKA, JEST TO ZWIAZANE Z UTRATA WODY A NIE [...]

[...] masy i redukowanie tluszczu jest sprawa niemzlowa na takiej diecie. do czegos takiego potrzeba: -super obeznanania z dieta ud2 -powazne zaplecze farmakologiczne -bardzo dobra znajomosc biochemii i ogolnie dziedziny odzywiania -no i do tego wiadomo trening w innych wypadkach te dwie rzeczy -masa i redukcja tluszczu - wykluczaja sie nawzajem.

zacznij planować swoje treningi . zacznij czytać . masa czy redukcja - dietą manipulujesz . 2 sogi tej samej osobie w dziale nie da się ;-)

Odpowiedni sposób żywienia to nie ciuch który zakładasz. Adekwatna rozpiska żywieniowa to fundament w tym sporcie, niezależny od Twojego celu ( masa/redukcja.. i.t.d ) Są ,,dobrze'' umięśnione z Twojego punktu widzenia, w rzeczywistości być może tak nie jest ( nie wiem jak prezentuje się Twoja sylwetka ) i nie masz potrzeby faworyzować grup [...]

pfii , bcaa, amino, glutamina - redukcja czy masa nie ma znaczenia. Co do diety to ja bym podbił tłuszcz do 120g kosztem węgli i potem spokojnie podbijać je, ale patrz na wagę, 0,5 kg+ powinno iść do góry, więcej to będzie fat ;D

[...] miecha i redukcji tluszczu - nigdy nie zachodzi w tym samym czasie (ma to zwiazek z aktywnoscia hormonow, ktore dzialja przeciwstawnie i bilansem - masa na dodatnim, redukcja na ujemnym). Zawsze jest cos kosztem czegos. W rzeczywistosci trudno jest plaic fat nie tracąc przy tym miecha a co dopiero budwac miesien i palic tluszcz w ramach [...]

Przecież napisałeś że chcesz masy i siły? To w końcu jak? Masa czy redukcja?

Sylwetka jak Tobie się marzy to lata WYTRENOWANIA , dieta, odpowiedni trening, suplementacja i... jeszcze coś... Cierpliwośc to klucz do sukcesu. NA początek masa około 15kg a później rzeźbienie i redukcja.

Brzuch przyznaje nie wyglada szałowo, ale bawić się jeszcze w redukcje czy raczej zacząć powoli iść z masa, i potem spokojna redukcj, zależy mi bardziej na sile. Rotuj węglowodanami, typowa redukcja nie jest potrzebna. W dni treningu bilans na lekki plus zaś w dni wolne zero lub lekko ujemny, najlepiej obcinać z węgli.

Wyniki silowe takie bo jeszcze nie robilem masy tylko redukcja i teraz bedzie pierwsza prawdziwa masa z dieta, tak naprawde trenuje dopiero 4 miesiace regularnie bez przerw, wczesniej byly z 2 miechy treningu pare razy